フトンのお悩み相談

短期の利用で、会計法人の利便性を体験

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　座禅を学び、実践する人が増えているようだ。都心のホテルでは出勤前に連続講座が開かれ、伝統教団の本山では一泊の参禅会が盛況だ。座禅で現代人の何が変わるのか。体験しながら取材した。【中村美奈子】

　平日の午前６時４５分。東京タワーを望む「東京グランドホテル」（東京都港区）にコート姿の人たちが集まる。「朝活禅」と題して曹洞宗総合研究センターが企画した、初心者向けの座禅講座だ。参加したのは約２０人で、２０〜３０代の女性会社員が目立つ。全６回の講座で、自宅でも実践する。

　「口をすぼめ、ゆっくり静かに長く息を吐く。骨盤を立たせることが重要。おなかの底から呼吸するイメージです」。参加者は和室で１人ずつ座蒲（ざふ）という丸い座布団に座り、僧侶から姿勢の指導を受ける。座蒲には半分より浅く座り、両足をそれぞれ反対側のももの上に乗せ、両膝とお尻の３点で体を支える。両足を組めない人は片足だけでもよい。

　続いて隣の研修道場へ。座蒲に座って足を組み、壁に向かう。視線は半畳先に落とし、鐘が３回鳴るのを合図に座禅開始。聞こえてくる音は右から左へ受け流し、約２０分間、自分と向き合う。

　インテリア業界でマーケティングなどを担当する東京都内の加藤千晶さん（３６）は禅語の本を読み禅宗に興味を持った。仕事では日夜頭を働かせ、考えすぎるほど考え抜く。「座禅は正反対。余分な考えを捨てていき、本来の自分に戻る。あれやこれやが、さまつなことに思え、集中すべきものが見えてきた」と話す。

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　曹洞宗大本山の総持寺（横浜市鶴見区）では週末、「禅の一夜」と題した一般人対象の一泊参禅会がある。学生から高齢者まで３１人が集まった１月末、記者も参加した。

　まずは用意された服に着替えてやり方を教わった後、衆寮（しゅりょう）と呼ばれる座禅堂へ。長い廊下を歩き薄暗い衆寮に着くと、僧侶の指示で座禅が始まった。

　「後ろ頭で天を突く感じで、背筋をまっすぐに。一呼吸一呼吸を実行します」。僧侶の声が響く。日ごろ体を動かしていない私は片方しか足を組めず、姿勢が不安定で落ち着かない。

　警策（きょうさく）（修行者をたたいて励ます棒）を持った修行僧の歩く影が壁に映る。集中できていないと思ったら自分から合掌し、肩をたたいてもらう。周囲の人が次々とたたかれる。「みんな集中してないんだ。痛そうだなあ」と雑念ばかり浮かぶ。

　雑念は追いかけてはいけない。頭に浮かぶままにしておくというが、初心者には難しい。足が痛くなり、組み替えたいのをひたすら我慢した。

　４０分で座禅は終了。すぐに一息ごとに半歩歩く経行（きんひん）という禅に移り、その後再び座禅。ここで足を組み替えやっと楽になったが、今度は寒さが気になり始めた。眠気に襲われウトウトしては、背筋をまっすぐに直す。

　精進料理の夕食の後、仏教の講義を１時間受け、午後９時に就寝した。

　翌日は午前４時前に起床。衆寮を掃除した。長い廊下をみんなで雑巾がけ。バケツの水が氷のように冷たい。

　この日は４０分の座禅を３回行った。前日で慣れたのか、ようやく両足を組め、姿勢が楽になった。隣の人が何度も警策でたたいてもらっている。警策がしなる音を聞き「嫌だなあ」と思っていると、背中をつつかれた。「合掌して、合掌して」と小声が聞こえ、何だろうと思っているうちに右肩をバシッとたたかれた。痛い、というよりは、熱い。集中していないのを見抜かれたようだ。

　慣れない私と違い、千葉県船橋市の永田純一さん（４３）は座った姿が絵になる。聞けば２度目の参加。禅の映画を見て関心を持ち、今は毎朝６時前に起き、４０分座禅して出勤するという。

　仕事はケアマネジャー。親の介護を押し付け合う家族の間に入っては、それぞれの言い分を聞き、介護の計画を立てる。認知症の高齢者を抱えた家族からの相談も年々増えている。ストレスはたまるばかり。でも「参禅会から帰宅すると、数日間は気持ちが動揺しない。いらいらや逃げ出したい気持ちがきれいさっぱり消えうせ、リセットされます」。

　「今では座禅は歯磨きや洗面と同じ生活の一部。心を整える習慣です」と永田さん。それを聞いて私もまねをしたくなったが、簡単には続けられそうにない。とりあえず、日ごろから雑念を追いかけず、上司の小言は右から左へ受け流すよう心掛けることにした。

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　次回の「朝活禅」は曹洞宗総合研究センター（火曜〜金曜、電話０３・３４５４・６８４３）が５月から開催予定。「禅の一夜」（電話０４５・５８１・６０８６）は７、８月を除く毎月開催。２月は１９、２０日。ともに有料。

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